Mobility

Fussgelenke
In diesem Active Classroom widmen wir uns unseren Fussgelenken. Gerade ein Pistol oder auch Overheadsquats fordern eine gute, geschmeidige Fussgelenke.

Hand- & Schultergelenk
Hand- und Schultergelenk Heute werden wir die Streckung des Handgelenks und die Schulter-Innenrotation verbessern. Was das euch genau bringt, wird im Video erklärt☺️ Ist auch eine super Vorbereitung für die Handstand Skill Class im Training Blog! Ablauf der Mobility Sessions: 1) Video 1 zu Handgelenk und Schulter CARs (Controlled Articular Rotations) 2) Video 2 Mobility Handgelenk (beide Seite gleichzeitig machen 3) Video 3 Mobility Schultergelenk (beide Seiten nacheinander machen) 4)...

Hüftbeugung & -Streckung
Heute schauen wir vor allem die Hüftbeugung und -streckung an, sowie die Streckung der Zehen. Das Warm-Up integriert jedoch auch die Knie☺️. Die 3 Bewegungsrichtungen werden am Ende in eine Bewegung integriert (Video 3), um die Arbeit zu speichern. Diese Bewegung ist ein Lunge - und ist auch eine optimale Voraussetzung für eine soliden, stabilen Split Jerk! Ihr werdet danach die Muskeln jedoch schon beim Gehen merken😜 Benötigtes Material: 2 Yogablöcke oder 1 Foamroller 1 Kissen,...

Schulterflexion
Die Arme über den Kopf strecken. Hört sich einfach an, ist es aber längst nicht mehr für alle Leute. Frage dich: Kann ich beide Arme heben ohne eine Hebung des Brustkorbs? Schmerzt oder zieht es? Dann hat Dominique einige gute Tipps wie ihr dies verbessern könnt!

Mobilisation Halswirbelsäule
Als perfekte Ergänzung zum CrossFit Training gehören auch immer wieder mal Mobility-Sessions. Da diese problemlos zu Hause machbar sind, liefern wir euch diese gerne direkt in euer Wohnzimmer...

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