Hüftbeugung & -Streckung

Heute schauen wir vor allem die Hüftbeugung und -streckung an, sowie die Streckung der Zehen. Das Warm-Up integriert jedoch auch die Knie☺️. Die 3 Bewegungsrichtungen werden am Ende in eine Bewegung integriert (Video 3), um die Arbeit zu speichern. Diese Bewegung ist ein Lunge - und ist auch eine optimale Voraussetzung für eine soliden, stabilen Split Jerk! Ihr werdet danach die Muskeln jedoch schon beim Gehen merken😜 

 

Benötigtes Material:

  • 2 Yogablöcke oder 1 Foamroller
  • 1 Kissen, Yogamatte oder etwas Weiches für unter das Knie

 

Ablauf:

Es sind 3 Videos, jedes Video zeigt nur 1 Seite, ihr könnt dann selbstständig nach jedem Video die Seite wechseln und dasselbe Video nochmals von vorne durchmachen (sprich Video 1 li/re, dann Video 2 li/re und zum Schluss Video 3 li/re). 

  

 

 

Viel Spass! 

 

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