Stundenplan

60 Minuten Kraft, Ausdauer und Technik in Kleingruppen von max 10 Personen
Aktive Betreuung durch qualifizierte Trainer
Trainingsprogramm mit täglich wechselnden Einheiten
Vermittlung der Bewegungen durch Techniktraining
Um sich für reguläre Stunden anmelden zu können, muss der On-Ramp besucht werden.
CrossFitter aus anderen Boxen sind herzlich willkommen: Drop-In

setzt sich aus den drei Disziplinen: Squat, Benchpress und Deadlift zusammen
Das Training zielt auf Kraftaufbau und Muskelzuwachs
Trainiert wird mit variablen Übungen in den drei Hauptdisziplinen sowie Zusatzübungen zur Stärkung der umliegenden Muskulatur
Auf Technik und Ausführung wird in dieser Stunde grossen Wert gelegt, damit Fortschritte sichtbar und nachhaltig erreicht werden.

Trainiert wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht
Ziel ist es deinen eigenen Körper effizient und sicher zu bewegen
Grundlegend werden Bewegungsmuster trainiert die dazu führen Koordination, Balance und Genauigkeit zu verbessern
Jede Klasse beinhaltet ein Workout, das auf Gymnastics ausgerichtet ist.

Standortbestimmung der individuellen Problemzonen: wo sind Schwächen vorhanden und aufzeigung von verschiedenen Verbesserungswegen.
Kontrolle durch Test und Retest
Aktive Mobilität und passive Flexibilität sind Bestandteil dieser Klasse
Hirn-Muskelverbidungen verbessern und fördern.