- 60 Minuten Kraft, Ausdauer und Technik in Kleingruppen von max 10 Personen
- Aktive Betreuung durch qualifizierte Trainer
- Trainingsprogramm mit täglich wechselnden Einheiten
- Vermittlung der Bewegungen durch Techniktraining
- Um sich für reguläre Stunden anmelden zu können, muss der On-Ramp besucht werden.
- CrossFitter aus anderen Boxen sind herzlich willkommen: Drop-In
- keine geführte Stunde, eigenständiges Training
- Arbeite im Open-Gym an deinen Schwächen oder absolviere ein Workout deiner Wahl
- Nutzung des freien Equipments
- für Member, die mind. 6 Monate dabei sind
- Das Training zielt auf Kraftaufbau und Muskelzuwachs
- Trainiert wird mit den big Lifts sowie Zusatzübungen zur Stärkung der umliegenden Muskulatur
- Auf Technik und Ausführung wird in dieser Stunde grossen Wert gelegt, damit Fortschritte sichtbar und nachhaltig erreicht werden.
- Für mehr Beweglichkeit, Wohlbefinden und gesundes Bewegen
- Intensitäts-Reduzierte Stunde mit Fokus auf das gesunde Bewegen
- Für Leute nach Operationen, mit Krankheiten oder kleinen Altersgebrechen
- Fokus auf die olympischen Gewichthebe-Übungen:
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- Technik Training zur Verbesserung der Muskel-Rekrutierungsmuster
- Kein Workout: der Forkus liegt auf der Ausführung und der Technik.
- für in & nach der Schwangerschaft
- kleine Kinder dürfen mitgebracht werden
- keine Langhanteln im Training
- abwechslungsreiches & motivierende Trainings in einer kleinen Gruppe aus Müttern
