Stundenplan


 

  Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
5.30     CrossFit Wil        
               

9.00

   

CrossFit MOM (9.30 Uhr)

    Functional Circle CrossFit Teens

10.00

 CrossFit Wil       CrossFit Wil CrossFit CrossFit

11.00

          CrossFit OpenGym

12.00

CrossFit CrossFit Wil CrossFit   CrossFit Wil    
13.00              
               
15.30         CrossFit Light    
16.30      CrossFit Teens  

OpenGym

   
17.30 CrossFit CrossFit Gymnastic CrossFit CrossFit    
18.00 CrossFit Wil CrossFit Wil CrossFit Wil   CrossFit Wil    
18.30

CrossFit

Powerlifting (19 Uhr)

CrossFit CrossFit & Mobility Weightlifting CrossFit Comp.    
19.00 CrossFit Wil CrossFit Wil CrossFit Wil CrossFit Wil      
19.30 CrossFit CrossFit CrossFit CrossFit      

CrossFit

  • 60 Minuten Kraft, Ausdauer und Technik in Kleingruppen von max 10 Personen
  • Aktive Betreuung durch qualifizierte Trainer
  • Trainingsprogramm mit täglich wechselnden Einheiten
  • Vermittlung der Bewegungen durch Techniktraining
  • Um sich für reguläre Stunden anmelden zu können, muss der On-Ramp besucht werden.
  • CrossFitter aus anderen Boxen sind herzlich willkommen: Drop-In

OpenGym

  • keine geführte Stunde, eigenständiges Training
  • Arbeite im Open-Gym an deinen Schwächen oder absolviere ein Workout deiner Wahl
  • Nutzung des kompletten Equipments

Powerlifting

  • setzt sich aus den drei Disziplinen: Squat, Benchpress und Deadlift zusammen
  • Das Training zielt auf Kraftaufbau und Muskelzuwachs
  • Trainiert wird mit variablen Übungen in den drei Hauptdisziplinen sowie Zusatzübungen zur Stärkung der umliegenden Muskulatur
  • Auf Technik und Ausführung wird in dieser Stunde grossen Wert gelegt, damit Fortschritte sichtbar und nachhaltig erreicht werden. 


Gymnastics

  • Trainiert wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht
  • Ziel ist es deinen eigenen Körper effizient und sicher zu bewegen
  • Grundlegend werden Bewegungsmuster trainiert die dazu führen Koordination, Balance und Genauigkeit zu verbessern
  • Jede Klasse beinhaltet ein Workout, das auf Gymnastics ausgerichtet ist.

Mobility

  • Standortbestimmung der individuellen Problemzonen: wo sind Schwächen vorhanden und aufzeigung von verschiedenen Verbesserungswegen.
  • Kontrolle durch Test und Retest
  • Aktive Mobilität und passive Flexibilität sind Bestandteil dieser Klasse
  • Hirn-Muskelverbidungen verbessern und fördern.

Weightlifting

  • Fokus auf die olympischen Gewichthebe-Übungen:
    • Snatch
    • Clean & Jerk
  • Technik Training zur Verbesserung der Muskel-Rekrutierungsmuster
  • Kein Workout: der Forkus liegt auf der Ausführung und der Technik.


CrossFit Light

  • Für mehr Beweglichkeit, Wohlbefinden und gesundes Bewegen
  • Intensitäts-Reduzierte Stunde mit Fokus auf das gesunde Bewegen
  • Für Leute nach Operationen, mit Krankheiten oder kleinen Altersgebrechen

CrossFit Teens

  • Erlernen der funktionellen Bewegungen
  • spielerische Integration des Trainings
  • angepasste Intesität, dem Alter der Teilnehmer entsprechend
  • Vermittlung von wichtigen Alltagsfähigkeiten


CrossFit Pinecone Country

 

Fabrikstrasse 8

8370 Sirnach

+41 79 822 62 73

info@crossfitpineconecountry.ch