Gruppenklassen

Stundenplan

Ein Abo bei uns ermöglicht es dir in beiden Boxen von uns zu trainieren. Damit können wir die meisten Klassen pro Woche in der Region vorweisen. 

CrossFit

60 Minuten Kraft, Ausdauer und Technik in Kleingruppen von maximal 12 Personen. Aktive Betreuung durch qualifizierte Trainer mit einem Trainingsprogramm mit täglich wechselnden Einheiten. Vermittlung der Bewegungen durch Techniktraining.

Strength

Das Training zielt auf Kraftaufbau und Muskelzuwachs. Trainiert wird mit den big Lifts sowie Zusatzübungen zur Stärkung der umliegenden Muskulatur. Auf Technik und Ausführung wird in dieser Stunde grossen Wert gelegt, damit Fortschritte sichtbar und nachhaltig erreicht werden. 

Weightlifting

Fokus auf die olympischen Gewichthebe-Übungen:

  • Snatch
  • Clean & Jerk

Technik Training zur Verbesserung der Muskel-Rekrutierungsmuster. Kein Workout: der Forkus liegt auf der Ausführung und der Technik.


CrossFit Light

Eine Stunde für mehr Beweglichkeit, Wohlbefinden und gesundes Bewegen.

Intensitäts-reduzierte Stunde für ältere Leute oder nach Operationen oder Krankheiten.

CrossFit MOM

Eine Klasse für Frauen in & nach der Schwangerschaft.
Kleine Kinder dürfen mitgebracht werden und dürfen frei spielen während der Klasse.
Es gibt keine/nur wenig Langhanteln im Training. Trotzdem ist für abwechslungsreiche & motivierende Trainings in einer kleinen Gruppe gesorgt.


Personaltraining

Du bist neu und getraust dich noch nicht in die regulären Klassen? Wir bieten auch Personaltrainings an - wo wir dich langsam an die CrossFit Methode heranführen.

 

Hier einige Punkte, warum Personaltraining durchaus Sinn macht:

 

  1. Individualisierte Betreuung: maßgeschneiderte Programme

  2. Verletzungsprävention: Ein Personal Trainer kann Übungen korrekt anleiten und darauf achten, dass sie sicher und effektiv ausgeführt werden. 

  3. Motivation und Verantwortung: Ein Personal Trainer bietet kontinuierliche Motivation und unterstützt dabei, am Ball zu bleiben. 

  4. Fortschrittsüberwachung: Personaltraining ermöglicht eine genaue Überwachung des Fortschritts und Anpassungen des Trainingsplans, um sicherzustellen, dass der Kunde stetig Fortschritte macht. 

  5. Spezifische Gesundheitsbedürfnisse: Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen oder besonderen Bedürfnissen profitieren von der personalisierten Betreuung, die Personaltraining bietet.

 

Insgesamt bietet Personaltraining eine gezielte, sichere und motivierende Umgebung, die besonders für Menschen mit weniger guten Fitness vorteilhaft ist.