Community Open

CrossFit Games Open

Bei den Open handelt es sich um eine Standortbestimmung für Jedermann/frau. 

 

Dabei geht es darum das Workout zu absolvieren und die Freude und Energie des Events zu nutzen um eine Leistung zu erbringen, welche du in einer regulären Klasse vielleicht nicht in der Lage wärst. 

 

Dies wird in Form von 3 Workouts getestet, diese können in 3 verschiedenen Schwierigkeitsstufen absolviert werden.

Community Open

Es handelt sich um eine Challenge in unseren beiden Boxen in Verbindung mit den Open-Workouts. Es soll die Members motivieren etwas Neues zu erlernen sowie das gelernte an den Open zu testen. 

Ziel der Community Open

Ziel der Challenge ist es, als Team so viele Punkte wie möglich zu sammeln – das Team mit den meisten Punkten am 24. März gewinnt die Challenge und erhält einen Preis. 

Ausschlaggebend sind nicht die Leistungen in den Workouts, sondern die Teilnahme an eben jenen und den Einsatz für die Community. 

Teams

Alle Teilnehmenden werden auf 3 Teams ausgelost. Pro Team gibt es jeweils einen Teamchef, dieser ist verantwortlich für die Gruppe. 

Man kann aus verschiedenen Aufgaben wie Teilnahme an Workouts oder Skill Sessions, Workouts Judgen oder anderem Punkte sammeln.

Punkte

1 Punkt

  • Open Workout Friday Night Lights Teilnahme (pro Person 1 Punkt)
  • Open Workout judgen (3 Personen/Workouts: 1 Punkt)
  • Teilnahme 6 Uhr Klasse (Morgens)
  • Skill Session-Teilnahme
  • Teilnahme am Brunch

 

2 Punkte:

  • Google-Rezension
  • Open Rangierung Rang 1-3
    • beide Boxen zusammen
    • Alterskategorie: 16-35 Jahre
    • Alterskategorie: 35-49 Jahre
    • Alterskategorie: 50 - … Jahre
    • Gruppenbild auf Insta FridayNightLights (pro Team)

Ablauf

Dauer: ca 6 Wochen

 

 

  • 10. Februar 24: Kickstart Event
  • 17. Februar 24: Teameinteilung
  • 20. Februar 24: Start Skill Sessions (Anmeldung Wodify)
  • 1. März 24: Open 24.1
  • 8. März 24: Open 24.2
  • 15. März 24: Open 24.3
  • 24. März 24: Community Brunch, Abschluss WOD & Ehrung Siegerteam

 

Organisation

Da die Organisation der Open sowie die Vorbereitung für die Skill-Sessions viel Zeit in Anspruch nimmt berechnen wir einen Unkostenbeitrag. 

 

Preis: 30 Franken. 

 

Kann am KickStart-Day oder gleich bei der Anmeldung bezahlt werden. Cash oder TWINT: an Elena

Anmeldung

In beiden Boxen werden Listen zur Anmeldung aufgelegt. Ihr findet diese jeweils auf der Bar. 

 

Schreibt euch da ein, macht mit und werdet Teil von einem coolen Event mit supertollen Leuten!



Skill Sessions

  • Kickstart-Event – DAVID & ELENA
    Samstag, 10. Februar 24 um 10 Uhr, CrossFit Wil
    • Anlass/CF Open Informationen
    • Athlete Mindset
    • Planning your Training
    • Q&A
  • Handstand – ELENA
    Dienstag, 20. Februar 24 um 19.30 Uhr, CrossFit Wil
    • Handstand Hold
    • Handstand Push Up
    • Handstand Walk
  • Pull Ups – DAVID
    Donnerstag, 22. Februar um 19.30 Uhr, CrossFit Pinecone Country
    • Chin over Bar Pull Up
    • Chest to Bar Pull Up
  • Cardio Machines – DAVID
    Sonntag, 25. Februar 24 um 11.15 Uhr, CrossFit Pinecone Country
    • Techniques for Row & Ski
    • Practice on a Rower
  • Jump Rope – ELENA
    Dienstag, 27. Februar 24 um 19.30 Uhr, CrossFit Wil
    • Double Unders
    • CrossOver
  • Muscle Ups – DAVID
    Donnerstag, 29. Februar um 19.30 Uhr, CrossFit Pinecone Country
    • Bar Muscle Ups
    • Ring Muscle Ups

 

Sessions werden durchgeführt ab 5 Personen. Die Teilnahme ist auf Personen beschränkt, welche an den Community Opens mitmachen. Anmeldung via Wodify, es wird kein CF-Eintritt abgezogen. 


Beispiel Punkteverteilung

Team BLAU (Beatrice Egli, Captain Jack, Andri Ragettli, Donald Trump und DJ BOBO)

  • Beatrice geht in die Skill Session Handstand & macht am OpenWorkout 24.1 mit 
    2 x 1 Punkt
  • Captain Jack nimmt an allen 3 Open Workouts teil und wird im letzten Workout dritter in seiner Kategorie
    3 x 1 Punkt + 2 Punkte
  • Andri Ragettli nimmt an allen Skill Sessions teil, ist aber an den Open Workout in den Ferien
    5 x 1 Punkt
  • Donald Trump besucht sämtliche Skill Sessions, absolviert alle 3 Open Workouts und judged noch 3 Personen am letzten Workout
    5 x 1 Punkt + 3 x 1 Punkte + 1 Punkte
  • DJ Bobo hat sich entschieden an jedem Workout 3 Personen zu judgen
    3 x 1 Punkt

Somit hat Team BLAU einen Punktestand von 24 Punkten.


Let's have a great Time!

Wir freuen uns über jede Anmeldung – über jeden ersten Pull Up oder Muscle Up, erste Unbroken Double Unders, erste erfolgreich absolvierte Open-Workouts und viele tolle Momente mit euch!

CrossFit Pinecone Country

 

Fabrikstrasse 8

8370 Sirnach

+41 79 822 62 73

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