Du willst deine Core-Muskulatur stärken und das bequem von zu Hause aus? Kein Problem! Ein starker Core ist die Basis für nahezu jede Bewegung, unterstützt die Haltung und hilft, Verletzungen vorzubeugen. Deshalb haben wir dir hier 3 effektive Core-Workouts zusammengestellt, die du ohne Geräte direkt im Wohnzimmer durchführen kannst. Mit unseren anschaulichen Erklärvideos ist jede Übung leicht nachvollziehbar – damit du sicher und effizient trainierst. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene, diese Workouts sind für jedes Level geeignet. Los geht’s – der Weg zu einem starken Core beginnt hier!
3 Rounds:
:45 sec each exercise
- Side to Side Floor Thrusters
- Bent Knee Leg Raise to Windshield Wiper
- Plank around the World
- Upper Body Hollow Lifts
5 Rounds:
- 5 Push Up + One Leg Knee To Elbow Each Side
- 10 Sprinter Sprinter Suitcase
- 15 Side Tuck Ups, each
10 min AMRAP
- 10 Candlestick to Sit Up
- 10 Scissors Kicks, each
- 10 Planch Press to Triangle Push Ups
- 10 Toe Touches
Wir wünschen euch viel Spass beim durchmachen der Workouts.
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