Running Workshop

#pineconeendurance

 

 

 

Dieser Workshop ist ein 12-wöchiges Programm aufgeteilt in 3x 4 Wochen. Jede Woche findet ein geführtes Training statt. In diesen Trainings erlernt ihr neben der korrekten Lauf- auch die praktikable Atemtechnik.

Die Stunden sind aufgeteilt in Warm-up, kurze Theorie und die anschliessende praktische Anwendung sowie ein Cool-down.

Besprechen werden wir auch, wie ihr euer Training euren gewünschten Zielen anpassen könnt. Ob es nun ein 800m Sprint oder ein Marathonlauf sein soll, wir zeigen euch auf, wie ihr euer Training angehen müsst.

Zusätzlich zu den geführten Trainings werden wir einmal in der Woche eine Laufgruppe organisieren, die das Gelernte zur vertieften Anwendung bringen soll.

Was euch erwartet:

-  Atemtechniktraining

-  Lauftechniktraining

-  Leistungstests über verschiedene Distanzen

-  Theorie über Lauftraining

-  Know-how über individualisierte Laufprogramme

Unser Ziel ist es, euch ein optimales Bild vom Laufsport zu geben, damit Ihr dieses in euer Training integrieren und das nächste grosse Ziel erreichen könnt. 

 

 

 


Fahrplan

 

 

Datum Thema
Woche 1 Briefing & Assessment
Woche 2 Standortbestimmung
Woche 3 Theorie: Intro 'Rhytmisches Atmen' & 'Lauftechnik'
Woche 4,5,6 Praxis: 'Rhytmisches Atmen' & 'Lauftechnik'
Woche 7 Theorie: Outro 'Rhytmisches Athmen' & 'Technik' sowie Intro '80/20' 
Woche 8,9,10 Praxis '80/20'
Woche 11 Re-Test
Woche 12 Zusammenfassung und Feedback

Änderungen vorbehalten


Preis

#pineconefamiliy-Member:

150 Franken

 

Gäste:

200 Franken

 

Alle Teilnehmer erhalten ein #pineconeendurance-Shirt von lululemon!

Der Kurs wird ab 5 Personen durchgeführt (Maximal 20 Personen).

Kursstart: 12. April (jeweils um 18.30 Uhr)


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