#pineconeendurance
Dieser Workshop ist ein 12-wöchiges Programm aufgeteilt in 3x 4 Wochen. Jede Woche findet ein geführtes Training statt. In diesen Trainings erlernt ihr neben der korrekten Lauf- auch die praktikable Atemtechnik.
Die Stunden sind aufgeteilt in Warm-up, kurze Theorie und die anschliessende praktische Anwendung sowie ein Cool-down.
Besprechen werden wir auch, wie ihr euer Training euren gewünschten Zielen anpassen könnt. Ob es nun ein 800m Sprint oder ein Marathonlauf sein soll, wir zeigen euch auf, wie ihr euer Training angehen müsst.
Zusätzlich zu den geführten Trainings werden wir einmal in der Woche eine Laufgruppe organisieren, die das Gelernte zur vertieften Anwendung bringen soll.
Was euch erwartet:
- Atemtechniktraining
- Lauftechniktraining
- Leistungstests über verschiedene Distanzen
- Theorie über Lauftraining
- Know-how über individualisierte Laufprogramme
Unser Ziel ist es, euch ein optimales Bild vom Laufsport zu geben, damit Ihr dieses in euer Training integrieren und das nächste grosse Ziel erreichen könnt.
Fahrplan
| Datum | Thema |
| Woche 1 | Briefing & Assessment |
| Woche 2 | Standortbestimmung |
| Woche 3 | Theorie: Intro 'Rhytmisches Atmen' & 'Lauftechnik' |
| Woche 4,5,6 | Praxis: 'Rhytmisches Atmen' & 'Lauftechnik' |
| Woche 7 | Theorie: Outro 'Rhytmisches Athmen' & 'Technik' sowie Intro '80/20' |
| Woche 8,9,10 | Praxis '80/20' |
| Woche 11 | Re-Test |
| Woche 12 | Zusammenfassung und Feedback |
Änderungen vorbehalten
Preis
#pineconefamiliy-Member:
150 Franken
Gäste:
200 Franken
Alle Teilnehmer erhalten ein #pineconeendurance-Shirt von lululemon!
Der Kurs wird ab 5 Personen durchgeführt (Maximal 20 Personen).
Kursstart: 12. April (jeweils um 18.30 Uhr)
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