Marisas Geschichte: Ihr Weg ins CrossFit MOM
Viele laute Männer, knallende Gewichte und Übungen mit englischen Namen, die keiner versteht: So hat sich Marisa CrossFit vorgestellt. Als wir sie Anfang August interviewt haben, war sie im dritten Trimester ihrer zweiten Schwangerschaft – und fitter als an dem Tag, an dem sie zum ersten Mal unsere Box betreten hat. Inzwischen ist ihr zweiter Sohn auf der Welt.
Neun Monate lagen zwischen ihrem Start und dem Interview. Neun Monate mit ihrem älteren Sohn an der Seite, mit einer Gruppe von Mamas, die sie vom ersten Tag an aufgenommen hatte, und mit einer Überraschung: Das selbsternannte „Ausdauer-Girlie“ hat seine Liebe zu Gewichten entdeckt. Hier erzählt Marisa ihre Geschichte – in ihren eigenen Worten.
„In eine normale Klasse hätte ich mich nicht getraut“
Marisas Mann trainiert schon seit Jahren CrossFit. Er hat lange versucht, sie zu überzeugen – ohne Erfolg. Die Bedenken waren zu gross: „Ich hatte die Befürchtung, dass das Niveau super hoch sein würde und ich eventuell nicht mitkomme.“
Den Ausschlag gab am Ende nicht er, sondern unsere CrossFit Mom & Family Klasse. „Ich brauchte wirklich andere Mamas als Vorbild“, sagt Marisa.
„All diese Mamas mit den Kids in den Klassen zu sehen, hat mich schlussendlich überzeugt.“ Dass Gleichgesinnte unter sich sind und ähnliche Ziele haben, motiviert sie. Und dass ihr Sohn einfach mitkommen darf, erleichtert ihren Alltag.
Ihr Ziel beim Start war klar: ein gesunder, starker Körper. Zu diesem Zeitpunkt planten sie und ihr Mann bereits das zweite Kind. Marisa hoffte, fit und mit wenig Beschwerden durch die Schwangerschaft zu kommen. Spoiler: Es hat geklappt.
Reinkommen. Mitmachen. - CrossFit MOM
Der Einstieg? „Sehr einfach“, erzählt sie. „Die Coaches und Mamas machen es einem leicht, sich wohlzufühlen. Alle schauen gemeinsam nach den Kids oder helfen, wenn Übungen noch nicht so klar sind.“
Genau das hat ihr in den ersten Wochen geholfen, dranzubleiben: „Die Motivation der anderen Mamas. Weil ich mich so schnell in der Gruppe aufgenommen gefühlt habe, fiel es mir leicht.“
Bis zur Geburt war das Training ein fixer Termin in der Woche – für beide. „Wir freuen uns auf jedes Training. Es ist schön, dass ich ihn bei mir haben kann und nicht extra abgeben muss. Auch ihm tut es gut, unter anderen Kids zu sein und zu sehen, dass wir Eltern uns bewegen.“
Perfekt? Nein. Regelmässig? Ja.
Seien wir ehrlich: Ist es immer perfekt, mit einem Kind zu trainieren? Definitiv nicht. Bei den Deadbugs wird liebend gern auch mal gekuschelt, mal wird aus dem geplanten WOD eine verkürzte oder angepasste Version weil das Kind in die Trage möchte. Aber wie gross ist die Chance, dass du regelmässig ins Training kommst, wenn du jedes Mal zuerst eine Betreuung organisieren musst oder auf den perfekt Zeitpunkt wartest...?
Genau darum geht es in unseren MOM Klassen. Nicht um die perfekte Bewegung, sondern um das Motto: Bewegung ist besser als keine. Jede Einheit zählt – auch die, die anders läuft als geplant.
Und das lohnt sich: Bewegung in und nach der Schwangerschaft ist nachweislich gesund, das empfiehlt auch die Weltgesundheitsorganisation (WHO). Egal ob du wieder zurück „in Form“ kommen möchtest oder etwas für deine mentale Gesundheit tun willst – dein Körper und dein Kopf profitieren davon. Wichtig ist nur, dass du das Training mit deiner Hebamme oder unseren Trainerinnen absprichst und es an deine Phase anpasst. Dafür sind unsere Coaches da.
Vom „Ausdauer-Girlie“ zur Barbell-Mama
Die grösste Überraschung für Marisa war sie selbst: „Ich war überrascht, dass ich es total mag, mit Gewichten zu trainieren. In der Vergangenheit war ich ein reines Ausdauer-Girlie.“
Der Wendepunkt kam nach ein paar Wochen. Sie stieg von einem auf zwei Trainings pro Woche um – „und die Fortschritte wurden noch einmal grösser“. Aus Skepsis wurde Begeisterung: „Ich habe bis jetzt noch kein anderes Training gemacht, das so vieles vereint.“
Fitter im dritten Trimester als beim Start
Beim Interview im August war Marisa im dritten Trimester – und fitter als bei ihrem Start, als sie noch nicht schwanger war. Wie sich das anfühlte? „Grossartig. Man fühlt sich irgendwie unbesiegbar.“
Auch im Alltag merkt sie den Unterschied:
Mehr Energie: „Seit ich CrossFit mache, habe ich mehr Energie im Alltag.“
Weniger Beschwerden: „Viel weniger körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen.“
Mehr Vertrauen in den eigenen Körper: „Ich traue mir und meinem Körper mehr zu und fühle mich durch die gestärkte Muskulatur besser geschützt.“
Genau das ist für sie der grösste Unterschied zur ersten Schwangerschaft. Oder in einem Satz: „Ich fühle mich viel ausgeglichener und gesünder, seit ich CrossFit mache.“
Und wenn sie heute an ihre Vorurteile von damals denkt? „Wieso habe ich nicht schon früher mit CrossFit gestartet?“
„Traut euch und probiert es aus“
Inzwischen ist der kleine Bruder da – und Marisa hat einen klaren Plan für ihr Comeback. Zuerst schaut sie im Personal Training mit Coach Elena, was sie schon zu Hause machen kann. Danach folgt der Rückbildungskurs mit MOMentum, und dann geht es zurück in die MOM Klassen. Ihr Ziel: viel Energie im Mama-Alltag – und herausfinden, was ohne den grossen Bauch une einem beanspruchten Beckenboden schon wieder alles möglich ist.
Ihr Rat an alle (werdenden) Mütter, die heute so denken wie sie damals:
„Traut euch und probiert es aus. Und bleibt ein paar Wochen dran, bis die ersten Fortschritte kommen – es lohnt sich nicht, nach dem ersten Muskelkater aufzugeben.“
„Liebe Mamas, gebt CrossFit eine Chance. Es ist ein grossartiger Sport, der euch so viel Energie gibt. Und für eure Kids ist es ein tolles Happening, weil sie dabei sein dürfen und euch so als Vorbild haben.“
Danke, Marisa, dass du deine Geschichte mit uns teilst – und herzlichen Glückwunsch zu deinem kleinen Sohn! Wir freuen uns riesig, euch bald wieder in der Box zu sehen.
DON'T THINK. JUST GET FIT.
Du erkennst dich in Marisas Geschichte wieder? Dann komm in unsere CrossFit Mom & Family Klasse – mit deinem Kind, egal ob du ganz neu anfängst oder schon Erfahrung mitbringst. Unsere Coaches passen die Übungen an dich und deine Situation an, auch in und nach der Schwangerschaft. Und für die Zeit direkt nach der Geburt begleiten wir dich mit Personal Training und Rückbildung.
Bereit für den ersten Schritt?
Sichere dir jetzt deinen Termin – oder buche ein NO SWEAT INTRO und lass uns über deine Ziele sprechen.
Side-Note: Wer Marisa kennt, weiss, dass sie Familienmomente nicht nur in der Box teilt, sondern sie auch festhält. Als Fotografin im Thurgau begleitet sie Familien mit Babybauch-, Newborn- und Familienshootings – natürlich, sanft und ungestellt. Mehr über ihre Arbeit findest du auf marisalocatelli.ch.
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