Unsere STRENGTH-Class richtet sich an alle, die gezielt an ihrer Maximalkraft, Schnellkraft und technischen Ausführung arbeiten möchten – unabhängig vom aktuellen Fitnesslevel.
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Im Gegensatz zu unseren regulären CrossFit-Klassen steht hier nicht die Trainingsintensität, sondern die Qualität der Bewegung und die gezielte Reizsetzung im Vordergrund. Es gibt kein Metcon, dafür viel Fokus und Struktur.
 
Gearbeitet wird nach der Conjugate Method, einem bewährten System aus dem Kraftsport, das verschiedene Kraftarten systematisch kombiniert:
 

• Max Effort Days zur Entwicklung von Maximalkraft

• Dynamic Effort Days zur Verbesserung der Explosivität (Schnellkraft) Ergänzt durch assistance work, um muskuläre Schwächen gezielt auszugleichen.

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Die Einheiten folgen einem klaren Wochenrhythmus, bei dem Ober- und Unterkörper im Wechsel trainiert werden. So entsteht ein ausgewogener Aufbau über Zeit – mit genügend Erholung und Fortschritt von Woche zu Woche.
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Ob du stärker im Alltag, besser im CrossFit oder einfach technisch sauberer werden willst: In der STRENGTH-Class legst du dafür das ideale Fundament.